Dr. Esra Sönmez Duman, sigarayı bırakmak için hiçbir zaman çok geç olmadığını söyledi. Dr. Duman, sigaranın bırakıldığı ilk günden itibaren olumlu etkilerinin görülmeye başlayacağına işaret ederek, "Kalp hızınızın ve kan basıncınızın sigarayı bıraktığınız ilk günden itibaren normale dönmeye başlayacağını, dolaşım ve akciğer fonksiyonlarınızın birkaç haftada düzelme göstereceğini biliyor musunuz? Kalp krizi riskiniz ise ilk 2 yıl içinde göreceli olarak azalacak." dedi. Dr. Esra Sönmez Duman, akciğer kanseri, kalp hastalıkları ve inme gibi çok ciddi birçok hastalığa da zemin hazırlayan sigarayı barıkmak için izlenecek adımları ise şöyle sıraladı: