Hayatımızın vazgeçilmezlerinden olan bazen ihtiyaçlarımızı karşılamak için bazen de stres atmak için yaptığımız alışverişin sağlıklı ve kolay olmasını Diyetisyen Hatice Özkaya maddeler halinde sıraladı;

Yiyecek alışverişini tok karnına yapın.

Et, balık, peynir alırken yağ miktarlarını kontrol edin, yağ oranları az olanları tercih edin.

Alışverişe haftalık liste hazırlayıp çıkın.

Meyve, sebzeleri mevsimine göre taze olarak almaya özen gösterin.

Süt ürünlerinin yağ ve şeker oranlarına dikkat edin.

Dondurulmuş gıdaları çözülmeden eve ulaştırmaya, ambalajı hasar görmüş konserveleri satın almamaya özen gösterin.

Satın alırken aynı gruptaki besinlerin enerjisi düşük olanını seçin, (örnek: Yağlı peynir yerine yağsız peynir almak gibi)

Yiyecek etiketlerine ve yağ içeriklerine dikkat edin.

Yenmeye hazır besinleri satın alırken tekrar düşünün.

Ekmek ve tahıl ürünlerinin içeriğine bakarak posa oranı yüksek, şeker oranı düşük ürünler tercih edin.
CİHAN