Korku, endişe, konsantrasyon güçlüğü, mükemmeliyetçilik gibi yenilgiye sebep olan problemlerinizin farkına varın. Önce bunları belirleyin

Zamanınızı verimli şeklide kullanmak için kendinizi disiplin altına alın. Önce yapmak istediğiniz işleri sıralayın. Bu adımlara göre bir zaman çizelgesi hazırlayın düzenli olarak her gün işinizin bir parçasını yapın

Hedeflerinizi, güçlerinizi, zayıf olduğunuz yönleri, değerlerinizi ve önceliklerinizi tanımlayın

Sahip olduğunuz değerlerle eylemlerinizi karşılaştırın. Bu değerler eylemlerinizle tutarlı içinde mi?

Yapacağınız iş veya ödevi, uzun zaman dilimleri yerine kısa, küçük zaman dilimlerinde çalışın. Yapmaktan hoşlandığınız işler ile yapmanız gereken işler arasında bağlantı kurun: ”ödevimi yaptıktan sonra arkadaşlarımla buluşacağım ”gibi.

Başarılarınızın üzerinde durun başarısızlığa takılmayın 

Küçük gruplar halinde çalışmayı deneyin

Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin

Çevrenizi değiştirin. Sesleri ve dağınıklığı azaltın. Sadece ihtiyacınızı olduğu malzemeler elinizin altında olsun. Derli toplu olun. Uygun bir ışıklandırma temin edin 

Başka birinin örneğin bir arkadaşınızın durumunuzu kontrol etmesini sağlayın

AİLEM