Özel­lik­le fın­dık, ba­dem ve ce­viz içer­dik­le­ri E vi­ta­mi­ni, lif, mag­nez­yum ve ome­ga-3 yağ asit­le­ri sa­ye­sin­de yor­gun­lu­ğun düş­ma­nı olan be­sin­ler. Gün­de 10 fın­dık ve­ya 6-8 adet ba­dem ya da 2 adet ce­viz tü­ket­mek, ba­ha­rı ener­jik ge­çir­me­niz için ge­re­ki­yor.