Yaz mevsiminin insanların özlemle beklediği ve motive olduğu bir dönem olduğunu belirten Psikolog- Aile ve Evlilik Danışmanı Begüm Çayır, orucun yaz mevsimine denk gelmesi sebebiyle kişilerin hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkilendiğini söyledi.

‘Oruç her ne kadar bedenle yapılan ibadet gibi görünse de aslında kişi için en büyük psikolojik ibadettir’ diyen Medicana Sivas Hastanesi Psikolog- Aile ve Evlilik Danışmanı Çayır, kişinin iradesi ile büyük bir psikolojik sınav verdiğine dikkati çekti.

Çayır, “Oruç tutmak aç durmaktan ibaret değildir. Aslında kişi, güçlü bir irade terbiyesi içindedir. Böyle bir irade terbiyesi içinde olan kişi, attığı her adımın ve yaptığı her davranışın iyilik ve güzellik içinde olmasına özen gösterir. Aynı zamanda kişi; öfke kontrolünü sağlar, yalan söylemez, başkasının arkasından konuşmaz, kötü ve çirkin sözlerden uzak durur, haksızlık yapmaz, anne ve babasına saygısızlık yapmaz, diğer insanlarla iyi geçinir. Oruç, iyi huy ve ahlaki güzelliklerin kalıcı davranışa dönüşmesinde katkıda bulunur. Böylece, ramazan insanı olumlu yönde değiştiren son derece önemli bir dini değerdir.

Fakat oruç, yaz aylarında aç-susuz kalmanın ve bunaltıcı havaların etkisiyle kişide terleme yoluyla oluşan su kaybı; gerginlik ve tahammülsüzlüğü çok fazla artırmaktadır. Oruca adaptasyon aşamasında sinirlilik, baş ağrıları ve sürekli uyuma isteğiyle kişi kendini mutsuz ve aşırı yorgun hissedebilir. Ancak adaptasyon aşaması başarılı bir şekilde atlatıldıktan sonra, tüm sıkıntılar ortadan kalkar.

Oruç insan psikolojisine olumlu katkılarda bulunarak kişileri manevi huzurda birleştirmektedir. Yapılan araştırmalarda Akut Stres Bozukluğu, Akut Depresyon, Yaygın Anksiyete (aşırı kaygı) Bozukluğu, ObsessifKompulsif (takıntı) bozukluğu, Dürtü Denetleme Bozukluğu, Antisosyal Kişilik Bozukluklarının tedavisinde orucun son derece önemli bir iyileştirme yöntemi olduğu kanıtlanmıştır. Böylelikle, orucun psikolojiye olumlu katkılarda bulunduğu yapılan araştırmalarda görülmektedir. Günlük hayatın getirdiği bir takım öfke, sinirlilik, saldırgan ve kırıcı davranışlar gibi olumsuz stres faktörleri bazen orucun sabır özelliği sayesinde dizginlenebilir. Oruç sabretmeyi, en önemlisi de davranışları kontrol etmeyi öğreten iyi bir öğretmendir çünkü ramazan sabır, sebat, tahammül gibi duyguların eğitildiği bir dönemdir” diye konuştu.

Yaz aylarında orucun neden olduğu sinirli ruh halini engellemek için kişinin yeme, içme ve uyku düzenine özen göstermesi gerektiğini belirten Psikolog- Aile ve Evlilik Danışmanı Begüm Çayır, açıklamasında şu ifadelere yer verdi;

“Kişinin iftar ve sahuru düzenli yapmaya özen göstererek oruç tutması, vücudun dengesini sarsmaması oldukça önemlidir. Sahur yapan kişilerde gece uykusunun bölünmesi ve kişinin günlük işlerine aynı saatte başlamak zorunda olması; yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon kaybına ek olarak, sinirliliğide beraberinde getirebilir. Bunu önlemek için; bu aya özgü gündüz şekerlemesi, akşam erken yatma, günlük yoğunluğu gözden geçirip plan yapma, işleri zamana yayma, ekip çalışmasını ve yardımlaşmayı ön plana çıkarma yer almaktadır. İftar ve sahurda bol sıvı tüketmek gerekmektedir. Çünkü su kaybının artışı kişide sinirliliğe neden olmaktadır.

Son olarak, ramazan toplum psikolojisi olarak ele alındığında, toplumda paylaşma duygusunu artırıyor, sosyal bağları güçlendiriyor. Çünkü ramazan, yardımlaşma ayı olarak bilinmektedir. Bu ayda insanların birbirine maddi ve manevi yönden yardım etmesi önemlidir. Sonuçta oruç, şefkat ve merhamet duygularını geliştirerek, kişiyi stresten, üzüntü ve kederden korur.Sağlığı yerinde olan insanlar, kendilerini sıcaktan koruyarak orucunu rahatlıkla tutabilirler. Herkese sağlıklı, huzurlu ramazanlar diliyorum.”