Bazı dönemler olur; herkesle ilgilenirsiniz, her şeye yetişmeye çalışırsınız ama birini hep unutursunuz: Kendinizi… Zihniniz dolu, gönül dünyanız dağınık, bedeniniz yorgundur. Hiç düşündünüz mü; kendinizi iyileştirmek, hayatınızı güzelleştirmek ve iç sesinizi duyabilmek mümkün müdür? Belki bunları sağlayabilmek için çok büyük adımlara ihtiyacınız yoktur. Gece herkes uyuduğunda sizi uyutmayan,  zihninizde dönüp duran düşünceler; belki geçmişin yorgunluğu, belki geleceğin kaygısıdır. Oysaki, geçmişe dönmek de geleceği zorlamak da insanın elinde, iradesinde değildir. Ama yine de edineceğiniz bazı yeni alışkanlıklar bu yorgunluğu ve kaygıyı giderebilir ve size iyi gelebilir.

Maddi refah, yalnızca para kazanmak değildir; zihninize dinginlik, bedeninize güven ve hayatınıza esneklik kazandırır. Kendinize yeni bir beceri kazandırmak, ilgi alanınıza uygun bir konuda küçük adımlarla yan gelir oluşturmak ve sahip olduğunuz yetenekleri daha verimli kullanmak, yaşam standardınızı gözle görülür biçimde yükseltir.

Bugün öğrendiğiniz küçük bir dijital beceri, yarın size düzenli bir gelir kapısı olabilir. Online eğitimler, kısa videolar, rehber kitaplar 

veya mentörlük programları, kendinizi geliştirmeniz için güçlü kaynaklardır. Hâlihazırda yaptığınız işle bağlantılı ama daha kolay, daha esnek ya da daha keyif verici bir alanda ilerleyerek de gelirinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Her gün yalnızca bir sayfa kitap okumak bile uzun vadede hayatınızı derinden etkiler. Çünkü bilgi, insanın bakış açısını genişletir, olaylara daha olgun ve çözüm odaklı yaklaşmanızı sağlar. Kendinize, “Bugünü yeni bir şey öğrenmeden bitirmeyeceğim” şeklinde, sade ama güçlü bir ilke belirleyebilirsiniz. Bu ilke, sizi farkında olmadan sürekli büyüten bir zihinsel beslenme biçimidir. Okuduğunuz bir paragraf, dinlediğiniz bir podcast bölümü, izlediğiniz anlamlı bir video ya da alanınızla ilgili küçük bir araştırma… Hepsi, sizi yarına daha hazır, daha derin ve daha donanımlı bir insana dönüştürür.

Kendi iç sesinizi duyabildiğiniz anlar, ruhunuzun sükunete en çok ihtiyaç duyduğu vakitlerdir. Gün içinde birkaç dakikalığına bile olsa kendinizle baş başa kalmak; zihninizi temizler, duygularınızı düzenler, hayatı daha berrak görmenizi sağlar. Belirli bir saatte yaptığınız sessiz yürüyüşler, durup birkaç derin nefes almak, bir fincan çay eşliğinde sadece düşüncelerinizi izlemek… Bunların hepsi, ruhsal detoks niteliğindedir. Bu sakin anlarda, kendinize dışarıdan bakabilir; hedeflerinizi, ilişkilerinizi ve duygularınızı daha sükûnetle değerlendirebilirsiniz. Sükûnet, hem içsel huzuru hem de dış dünyaya daha dengeli yaklaşmayı sağlar.

Kendine özen göstermek, lüks değil; bir ihtiyaçtır. Çünkü insan ancak kendisi iyi olduğunda başkalarına fayda sağlayabilir. Haftada bir saat bile kendinize ayırmak, kendinize yaptığınız büyük bir yatırımdır. Bu zamanlarda fiziki bakımlar yapabilir, ilgi duyduğunuz konularda küçük araştırmalar gerçekleştirebilir ve kendiniz için somut adımlar atabilirsiniz. Kısacası; “Başkaları için var oluyorum” düşüncesi kadar “Kendim için de varım” bilincini kazanırsınız.

Hayat, her zaman kolay değildir. Bazen beklenmedik durumlar, stresli dönemler, hayal kırıklıklarıyla karşılaşabilirsiniz. Bu anlarda duygusal dayanıklılık; üzüntüyü, kırgınlığı ve belirsizliği daha sağlıklı biçimde yönetme gücüdür. Zorlandığınız bir durumda duygunuzu fark etmek, onu bastırmak yerine adını koyarak kabul etmek; ruhsal gücünüzü artırır. Destekleyici topluluklarla bağ kurmak, iç dünyanızı besleyen içeriklere yönelmek ve rehberlik eden metinler okumak, bu süreçte sizi daha da güçlendirir.

Zihnimiz geçmişin yükü ve geleceğin kaygısı arasında sıkıştığında var olan güzellikleri kaçırır. Oysa anda kalmak; hayatın tadını hissetmeyi, detayları fark etmeyi ve şükür duygusunu canlı tutmayı sağlar. Kısa bir yürüyüş sırasında etrafınızdaki renkleri fark etmek, kuş seslerini dinlemek, rüzgârın temasını hissetmek sizi “şu an”a bağlar. Günlük hayatın koşturmacasında yavaşlamak; hem ruhu dinlendirir hem de yaşamın akışını daha bilinçli yaşamanıza yardımcı olur.

Gelecek kendiliğinden şekillenmez; bugün attığınız küçük adımların birikimiyle oluşur. Bu nedenle plan yapmak, hem zihni düzenler hem de hedefleri ulaşılabilir hâle getirir. Kısa ve uzun vadeli hedeflerinizi yazılı hâle getirmeniz, zihninizi netleştirir ve kararsızlıkları azaltır. Nereye yürüdüğünüzü bilmek, motivasyonunuzu artırır. Plan yapmak yalnızca geleceği çizmek değil; aynı zamanda bugünün enerjisini doğru yönlendirmektir.

Ayrıca insanın sosyalleştikçe güçlenir. Paylaşmak, şefkat vermek ve almak, ailenizle, arkadaşlarınızla veya benzer değerleri paylaştığınız insanlarla düzenli iletişim kurmak; ruhsal dayanıklılığınızı ve mutluluğunuzu artırır. Bir kahve sohbeti, bir tebrik mesajı, bir hâl hatır araması bile insanın içini tazeler.

Bu tarz alışkanlıklar, sizde farklı alanlarında gelişim ve derinleşme sağlayabilir. Hepsini aynı anda değil ama adım adım ve kararlılıkla hayatınıza kattığınızda, kendinizdeki olumlu değişimi fark edeceksiniz. Unutmayın, alışkanlıklar sizi siz yapan görünmez temel taşlardır. Hangilerini inşa ettiğinize dikkat edin.

[email protected]  X:@esrabc