Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Duygu Derin, düzenli yapılan egzersizin sağlığı ve kanser riskini doğrudan etkilediğine dikkat çekti.

Egzersizin kalın bağırsak ve meme kanseri riskini azalttığına dair ikna edici kanıtların olduğunu aktaran Derin, rahim, akciğer ve prostat kanseri riskinin de egzersiz ile azaldığına dair bazı çalışmalar yer aldığını söyledi. Derin, "Son yapılan araştırmalar ve Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (CDC), kanser riskini azaltmak için haftanın 3 veya 5 günü orta-ağır seviyede en az 30 dakika egzersiz öneriyor." dedi.

Uzman Derin, kanser riskinin azaltılmasına yönelik vatandaşlara tavsiyelerde bulundu. Son yapılan çalışmaların çoğu egzersiz yapan kadınlarda meme kanseri gelişme riskinin yapmayanlara göre daha düşük olduğunu belirten Derin, verilerin çoğunun egzersizin meme kanseri riskini hem menopoz öncesi hem de menopoz sonrası kadınlarda azalttığını gösterdiğini ifade etti. Ergenlik boyunca orta ve ağır egzersiz yapılmasının özellikle koruyucu bir etki sağladığını dile getiren Derin, konuşmasına şu şekilde devam etti: "Her ne kadar hayat boyu düzenli ve güçlü egzersizin en fazla yararı olduğu düşünülmekteyse de, menopozdan sonra dahi egzersizi arttıran kadınlarda egzersiz yapmayan kadınlara göre risk azalması oluyor. Bir kısım çalışmaya göre egzersizin etkisi VKİ (Vücut kitle indeksi) ne göre değişmektedir. VKİ 25 altında olanlarda, yani ağırlığı normal aralıkta olanlarda, egzersizin faydası en yüksek düzeyde. Veriler egzersiz süresi ve sıklığı arttıkça meme kanseri riskinin de azaldığını gösteriyor. Çalışmaların çoğu 30-60 dakika/gün orta-ağır fiziksel aktivitenin meme kanseri riskini azalttığını gösteriyor. Egzersiz özellikle menopoz öncesi kadınlarda, hormon seviyesini düşürerek tümör gelişimini önlüyor. Egzersiz kanda insülin ve insülin benzeri büyüme faktörü (IGF-1) seviyelerini düşürmekte, bağışıklık cevabını arttırmakta ve ideal kiloyu koruyarak fazla vücut yağı ve yüksek vücut kitlesini önlemektedir."

MEME KANSERİNDE DE EGZERSİZ HAYAT KALİTESİNİ ARTTIRIYOR

Araştırmalara göre meme kanserinin teşhisinden sonra egzersiz hayat kalitesini artırdığını anlatan Derin, yorgunluğu azaltmada ve enerji dengesini kurmada faydalı olabildiğini söyledi. Genellikle meme kanseri teşhisinden sonra hem tedavi hem de hareket azalmasının kilo artışına neden olduğunu vurgulayan Derin, şunları kaydetti: "Ancak meme kanseri teşhisinden sonra orta düzeyde egzersiz yapan bir kadındaki sağ kalım, hareketsiz yaşam süren aynı durumdaki kadından daha uzun olabiliyor. Bu fayda hormon duyarlı hastada daha da belirgin. Artan fiziksel aktivite insülin ve leptin seviyelerini ve meme kanseri gidişatını etkileyebiliyor. Umut verici çok sayıda çalışmanın varlığına rağmen meme kanseri sağ kalımında egzersizin etkisine dair kuvvetli bir sonuca varmak için henüz erken olduğu bilimsel yazılarda bildirilmektedir. Başta Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü (NCI) olmak üzere dünyadaki pek çok bilimsel kuruluşta hangi fiziksel aktivite ile kanser hastalarının hayat kalitelerinin ve gidişatlarının daha iyi olabileceği araştırılmaktadır." Cihan CİHAN