Diyetisyen Özge Akar Özyaman, içeceklerdeki enerjinin küçümsenmemesi gerektiğini, bir bardak buzlu çayda bile 200 kalori olduğunu söyledi.

Tarsus'ta özel bir hastanede görevli Özyaman, Tarsus Belediyesi Spor Kulübü'nde plates, step ve aerobik yapan kadınlara seminer verdi. Fazla kilolardan kurtulmak için yapılması gerekenleri anlatan Özyaman, içeceklerdeki kalorinin gözden kaçtığının altını çizdi. Özyaman, "Bir bardak buzlu çayda 200 kalori, mochada 400 kalori var. Kilo vermek isteyenler, içtiklerine de dikkat etmeli." dedi.

Diyet yapan insanların genellikle sadece 'yemek' listesine dikkat ettiğini, içeceklerin ise gözden kaçtığını belirten Özyaman, bunun da fazla kalori almaya yol açtığını hatırlattı. Özyaman, gün içinde sıklıkla tüketilen bazı içeceklerin kalorilerini, "Bir bardak portakal suyu 110 kalori, mocha 400 kalori, normal kola 280 kalori, meyve içeceği 230 kalori, buzlu çay 200 kalori, bira 150 kalori içeriyor. Bunlardan bir günde birer bardak içerseniz, alacağınız kalori miktarı toplam 1.370 kalori yapıyor." diye sıraladı.

Fazla kilo sorununda 'ev dışında yenilen' yemeklerin payının büyük olduğunu ifade eden Özge Akar Özyaman, özellikle fastfood yiyeceklerin etkisine dikkat çekti. Özyaman, şöyle devam etti: "Fastfood menülerde porsiyonlar giderek büyüyor. Eskiden bir hamburger yiyen insanlar, artık yanında patates cipsi, kızarmış tavuk, kola gibi şeyleri de yiyor. Hamburger, kola ve patates cipsinden oluşan bir menünün kalorisi 1.300'ü buluyor. Promosyonlar, kampanyalar ve indirimler de fastfood tüketimini ve alınan kalori miktarını artırıyor."

"1 KAŞAR-SİMİT MENÜ İÇİN 2 SAAT 15 DAKİKA EGZERSİZ YAPMAK GEREKİR"

Bazı yiyeceklerin kalorileri ve bunu harcamak için yapılması gereken aktivitelerle ilgili örnekler de veren Özyaman, "1 cheese burgerin verdiği kaloriyi yakmak için 30 dakika yüzmek, 1 büyük dilim sosisli pizza için 50 dakika koşmak, 1 kaşar-simit menü için 2 saat 15 dakika egzersiz yapmak, 1 tavuk kızartması menüsü için ise 80 dakika tenis oynamak gerekiyor." bilgisini verdi.
Cihan CİHAN